Anatomie et entraînement sportif
L'anatomie des muscles du corps humain fixe le potentiel et les limites de l'action de l'homme sur son environnement. Les muscles du corps humain se raccourcissent en se contractant. Connaitre les points d'insertions des muscles et leur localisation permet de mieux comprendre quels mouvements et quelles amplitudes d'action sont possibles. Cette connaissance, accompagnée des sensations physiques directement ressenties par le pratiquant, permet de définir et d'adapter un programme d'entraînement et de choisir l'aménagement et les charges les mieux adaptées à l'objectif sportif visé.
Muscles classés par zones anatomiques
Abdominaux
Les abdominaux jouent un rôle très important dans l'équilibre du bassin. De nombreuses déviations ou mauvaises attitudes peuvent être corrigées grâce à un bon gainage de la sangle abdominale
Dos
Muscles lombaires
Les muscles lombaires sont des extenseurs de la colonne vertébrale. Ils redressent le dos.
Colonne vertébrale
La colonne vertébrale, aussi nommée rachis, est constituée d'un empilement de 33 vertèbres séparées par des disques
Épaule
Épaule: musculation spécifique; mouvements, articulations et os de l'épaule; stretching et tests de souplesse; pathologies.
Membre inférieur
Quadriceps
Ischio-jambiers
Très sollicités dans la course à pied, les ischio-jambiers ont tendance a se rétracter et, en l'absence d' étirements réguliers, sont susceptibles de se déchirer
Grand Fessier
Le grand fessier est le plus volumineux et le plus puissant des muscles du corps humain et représente l'essentiel de lafesse.
Adducteurs
Les adducteurs, situés à la partie interne de la cuisse (aine), sont au nombre de 5: lepectiné, le petit adducteur, le moyen adducteur, le grand adducteur, le droit interne
Triceps sural
Le mollet, ou Triceps sural, est constitué de 3 faisceaux, qui se fondent à la partie inférieure de la jambe pour former le tendon d'Achille
Psoas
Le Psoas est un muscle fléchisseur de la cuisse sur le tronc (insertions, trajet et fonction)
Muscles pelvi-trochantériens
Les muscles pelvi-trochantériens sont rotateurs externes du fémur. On en compte 6:
Membre supérieur
Deltoide
Le muscle deltoïde englobe le moignon de l'épaule dont il donne l'arrondi
Biceps brachial
Le biceps brachial est un muscle bi-articulaire. Il passe par l'articulation scapulo-humérale et l'articulation du coude
Grand pectoral
Le muscle Grand pectoral, volumineux muscle dont le tendon s'attache sur le quart supérieur de l'humérus
Articulation de la Hanche
L'articulation de la hanche relie l'extrémité supérieure du fémur au bassin. C'est une très grosse articulation, très stable par un emboîtement osseux important. Mobile dans tous les sens, on décrit la mobilité de la hanche par l'étude de 6 mouvements: Flexion - Extension - Abduction - Adduction - Rotation interne - Rotation externe
Mouvements du genou
Le genou présente 2 types de mouvements: la flexion-extension et la rotation
Cheville
La cheville implique l'extrémité inférieure du tibia, l'extrémité inférieure du péroné ainsi que l'astragale. Lesmouvements de la cheville ne se font que dans un sens en raison de l'emboitement de l'astragale dans la pince réalisé par le tibia et le péroné.
Fibre musculaire et réflexe myotatique
Le muscle et ses fibres musculaires se contractent en produisant le mouvement. Les muscles sont constamment en contraction légère; c'est ce qu'on appelle le réflexe myotatique
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