Appareil de Musculation et de fitness - Avantages et critère d'achat

Un appareil de musculation pas cher peut aussi se révéler très efficace. En effet il n'est pas toujours utile d'INVESTIR beaucoup d'argent dans l'achat d'un équipement pour se muscler; le choix du matériel et donc aussi son prix dépendent surtout des résultats physiques que l'on attend                                            Pour gagner en tonicité il faudra exécuter des exercices sans charge en séries longues. C'est l'exemple extrème mais dans ce cas des baskets basiques ou mieux des chaussures minimalistes suffisent et, au niveau matériel, une simplebarre de traction sera requise pour tonifier les bras et le dos. Un appareil à charge guidée est plus cher mais possède l'avantage de la sécurité au détriment de la liberté de mouvement. Des haltères, moins honéreuses qu'un appareil, sont préférables pour solliciter toute la musculature de manière naturelle. Un rameur est parfait mais très couteux si on le veut de bonne qualité. Pour une sollicitation cardiaque conséquente il faudra investir dans un vélo elliptiquemais une simple corde à sauter est déjà très efficace pour devenir endurant et pour maigrir aussi en sollicitant la filière lipidique.

Les appareils

1. Appareil de musculation à charge guidée
2. Rameur d'appartement
3. Haltères
4. Corde à sauter
5. Vélo elliptique
6. Appareil de musculation pour abdominaux
7. Bande élastique de fitness
8. Ballon de gym
9. Électrostimulation
10. Barre de musculation                               

    Appareil de musculation à charge guidée

    Un appareil de musculation à charge guidée favorise la sécurité et la précision des exercices. Il convient particulièrement aux débutants car le guidage de la charge impose un seul axe de travail musculaire. Pour les sportifs experts il servira d'atelier d'échauffement ou pour le renforcement ciblé, en isolation, de muscles spécifiques, triceps, biceps et mollets par exemple.

    Rameur d'appartement

    Le rameur d'appartement développe l'endurance, comme la course ou le cyclisme. Dans un but de musculation, et à condition d'adopter la bonne position, presque tous les muscles sont sollicités                                                                                                
    

    Haltères

    La réalisation des exercices avec haltères nécessite un effort de stabilisation important comparé aux exercices sur charges guidées; le travail musculaire est ainsi complet et parfaitement fonctionnel. Un programme d'entraînement gratuit de 15 exercices de musculation spécifique avec haltères et un carnet d'entraînement adapté sont à télécharger sur cette page.

    Corde à sauter

    La corde à sauter est le sport parfait pour brûler les calories et maigrir. En sautant à la corde on combat aussi efficacement la cellulite et on favorise le retour veineux.

    Vélo elliptique

    Le vélo elliptique, comme le ski de fond, la marche nordique et le rameur d'appartement, est un sport musculairement quasi-complet. L'ensemble des muscles du corps sont travaillés dans un mouvement fluide qui limite les impacts traumatisants au niveau des articulations.

    Appareil de musculation pour abdominaux

    L'avantage d'un appareil de musculation pour abdominaux est de faciliter le début du mouvement de flexion du buste. Ce type d'appareil est plus particulièrement utile aux débutants ou après une grossesse pour retonifier en douceur le grand droit.

    Bande élastique de fitness

    Avec la bande élastique de fitness de très nombreux exercices de musculation sont possibles pour les fessiers, les bras, les épaules et le dos. C'est la bande élastique plate qui est surtout utilisée mais des élastiques en forme de tube pourvues ou non de poignées sont aussi très pratiques. Il est important de ne pas acheter une élastique trop courte, de moins de 2 mètres, pour pouvoir augmenter la variétés des exercices pratiqués.

    Ballon de gym

    Le ballon de gym est largement utilisé dans le domaine sportif pour affiner laproprioception et pour développer force, souplesse et coordination. Selon l'approche choisie les exercices permettent de gagner soit en tonicité soit en explosivité.

    Électrostimulation

    Une séance d'électrostimulation garantit une quantité de travail musculaire très importante sans fatigue cardio-vasculaire et sans sollicitation excessive des articulations et des tendons. En récupération l'électrostimulation réduit nettement les courbatures d'un entraînement intensif.

    Barre de musculation

    Une seule barre de musculation est un matériel suffisant pour la tonificationde la plupart des muscles. En s'équipant en plus d'un simple banc, de 2 solides montants et de quelques disques de fontes on pourra suivre chez soi un plan d'entraînement complet composé de seulement 6 exercices. Le résultat obtenu, gain de puissance ou prise de volume, dépendra de l'intensité et du nombre de répétitions réalisées