Des médicaments pour maigrir ne doivent être pris qu'en dernier recours. Il est surtout primordial de savoir combiner au quotidien des menus hypocaloriques et une activité motrice brûleuse de calories. La diète protéinée est à éviter pour une perte de poids; ses effets sont provisoires et toujours suivis d'une reprise de poids, le fameux effet YO-YO du à la baisse du métabolisme.
Que l'on ait un léger surpoids ou en cas d'obésité marquée, poids réel supérieur de plus de 20 % au poids idéal, la question n'est pas: Dois-je aussi faire du sport avec mon régime ? mais elle est plutôt: Quel programme sportif faut-il suivre avec mon régime alimentaire ?
Suivre un régime sportif c'est réduire la balance calorique totale en mangeant moins de calories et en en brûlant plus à l'effort, mais aussi au repos, car le métabolisme de base d'un sportif est plus élevé que celui d'un sédentaire du même âge.
Programmes alimentaires et sportifs pour perdre du poids
Programme anti-cellulite
Corde à sauter, exercice respiratoire anti-stress et douche froide associés à un régime amaigrissant modéré permettent de perdre la celluliteLe régime crétois
Le régime crétois est un régime santé plutôt qu'un régime pour maigrir. C'est une alimentation équilibrée, saine, particulièrement riche en fruits et légumes frais ou secs et en céréales.Régime alimentaire et sportif pour faire baisser les triglycérides
4 régimes s'imposent pour faire baisser les triglycérides:- moins d'alcool,
- moins de sucre,
- moins de poids,
- plus de sport.
5 conseils essentiels pour Manger moins de Sucre
Il faut manger moins de sucre. Le sucre et les produits sucrés sont des glucides simples qui ne sont pas indispensables à l'équilibre nutritionnel.Maigrir avec un programme Corde à sauter + Squat
Programme corde à sauter + squat pour maigrir Je fais actuellement de la corde à sauter. Avant je pesais 58kg après un régime très sévère; à la fin de celui-ci l'effet yoyo m'a fait reprendre 9 kg en 2 mois. Que me conseillez-vous pour retrouver ma taille ?Le jeune alimentaire, un régime très dangereux
Jeuner nettoie l'organisme ? Le jeûne est une pratique ancienne, sensée purifier le corps et l'esprit mais en fait la privation de nourriture a pour principale conséquence d'affaiblir l'organisme.7 sports pour brûler les calories
Corde à sauter, rameur, aquagym, aérobic: Choisissez votre programme sportif pour perdre du poids et brûler les calories superfluesProgramme de sèche en musculation: un régime alimentaire et sportif
Un exemple de progression vers un programme de sèche en musculationpour perdre la graisse restant au niveau du ventre et des hanches.Maigrir localement
Avoir un ventre plat
Pour avoir un ventre plat il faut muscler les abdominaux profonds, faire un sport pour brûler des calories et suivre un régime hypocalorique.
Ceinture de sudation pour un ventre plat
Une ceinture de sudation ne permet pas d'avoir un ventre plat. Une ceinture de sudation ne fait éliminer que de l'eau que vous récupérez dès que vous buvez à nouveau.
Tour de taille
Plus le tour de taille est grand, plus le risque pour la santé s'accroît
Comment maigrir des cuisses
Vous êtes une femme et vous souhaitez maigrir des cuisses ? Votre désir n'a rien d'exceptionnel puisque, chez les femmes, la graisse a une plus grande tendance à se fixer sur cette partie du corps en particulier
Maigrir des hanches
Pour maigrir des hanches et perdre les poignées d'amour il faut faire un régime hypocalorique, muscler uniquement les transverses, faire un sport pour brûler des calories. Il faut surtout éviter de muscler les abdominaux obliques en concentrique.
Calculs
Calcul du poids idéal
Pour savoir si vous devez suivre un régime sportif hypocalorique faites le calcul du poids idéal avec 3 programmes téléchargeable gratuitementCalcul IMC avec Graph Poids
Le logiciel Graph Poids vous permet le calcul IMC gratuit et un suivi du poids simple et completIndice de masse corporelle
L'indice de masse corporelle peut être estimé visuellement à partir d'un tableau mettant en relation les 2 variables du calcul, le poids et la taille au carré.Indice de Masse Grasse
Le calcul de l'indice de masse grasse est possible à partir de la circonférence du poignetCalcul de la masse grasse
2 programmes gratuits à télécharger pour le calcul de la masse grasse
Calories dépensées en sport: De 85 kcal à 9000 kcal!
Obésité
La décision de maigrir et la prise en charge de l'obésité doivent s'appuyer sur des habitudes alimentaires, comportementales et sportives. Un traitement médicamenteux ne doit être suivi qu'en cas de réponse insatisfaisante à ces procédures.
Surpoids: Questions et informations
Les causes du surpoids sont complexes. Une alimentation trop calorique, le vieillissement, la sédentarité et l'hérédité participent à une prise de poids excessive. Pour autant la volonté de manger sain ne doit pas entraîner une démesure qui pourrait virer à l'obsession. Une telle recherche de perfection alimentaire, nommée orthorexie, conduit à un isolement social (amis, famille, restaurant, repas de fête et, plus généralement, prise alimentaire dans un cadre non contrôlé) finalement bien plus préjudiciable qu'un excés de poids.
Diététique sportive
Diététique sportive 10 idées reçues: Bons et mauvais trucs en matière d'alimentationHygiène de vie
Des conseils d'hygiène de vie: mode de vie, équilibre alimentaire, activité physique
Grignotages
Comment éviter les grignotages ?: Grignoter peut avoir de nombreuses causes: un besoin de compensation affective, une pulsion irraisonnée mais aussi une alimentation déséquilibrée, mal répartie dans la journée
Poids de forme ou indice de masse corporelle ?
Les relations entre poids et performance; découvrez comment connaitre et maitriser votre poids de forme
Questions souvent posées
Musculation et régime pour une perte de poids rapide
Est-ce bien de faire de la musculation en plus d'un régime hypocalorique pour maigrir ? Peut-on perdre du poids avec la musculation ou un régime hypocalorique est-il suffisant ?Perdre la graisse sur les côtés des cuisses
Quel exercice faut-il faire pour perdre la graisse sur les côtés des cuisses ?
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